Cable Crossover

เหตุผลที่คนนิยมใช้ Cable Crossover กันจนทำให้ยิมฟิตเนสแทบทุกที่ต้องมีติดไว้

1) เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
การยกน้ำหนักแบบอิสระต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการพยายามฝึกฝนรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คุณยังไม่คุ้นเคยกับการรองรับบาร์เบลหรือดัมเบลที่มีน้ำหนักในตำแหน่งต่างๆ ดังนั้นคุณจึงอาจจะล้ม สะดุด หรือทำผิดพลาดในการออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนักแบบเบนช์เพรส เดดลิฟต์ สควอท
แต่ด้วยเครื่องเคเบิล ร่างกายของคุณจะไม่รับน้ำหนักโดยตรง ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะไม่สมดุลกันมากนัก คุณสามารถโฟกัสที่การเคลื่อนไหวเฉพาะของการออกกำลังกายใดๆ ที่คุณกำลังทำอยู่ โดยใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของแขนขาของคุณตลอดช่วงการเคลื่อนไหว
การฝึกฝนรูปแบบการออกกำลังกายด้วยเครื่อง Cable Crossover จะง่ายขึ้น และช่วยให้คุณฝึกซ้อมได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่เริ่มต้น 

2) ไม่มีการโหลดโดยตรง
เนื่องจากการประสบปัญหาข้อต่อต่างๆ มากมายในอดีต นี่จึงเป็น ปัจจัย สำคัญที่ทำให้ควรใช้เครื่องเคเบิล
เมื่อยกน้ำหนักแบบอิสระ คุณจะต้องรองรับบาร์เบลที่รับน้ำหนักมาก เช่น เมื่อยกน้ำหนักแบบ เบนช์เพรส คุณจะต้องเหยียดแขนออกไป หรือเมื่อทำท่า สควอต คุณจะต้องแบกบาร์เบลไว้บนไหล่ หากคุณมีปัญหาที่ข้อต่อ การรับน้ำหนักดังกล่าวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือทำให้เกิดความเจ็บปวดได้
การยกน้ำหนักแบบ เบนช์เพรส อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไหล่มากขึ้นเนื่องจากใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือการยกบาร์เบลหนักๆ บนไหล่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างได้เมื่อทำท่า สควอต
แต่ด้วยเครื่อง Cable Crossover จะไม่มีการรับน้ำหนักโดยตรงบนร่างกายของคุณ คุณจะรับน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณดึงหรือดันที่จับเพื่อยกชุดน้ำหนักเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงการบาดเจ็บและความเครียดจะลดลงมาก และการออกกำลังกายด้วยเครื่องเคเบิลมักจะนุ่มนวลและปลอดภัยกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บอยู่แล้ว
ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธี เสริมความแข็งแกร่งให้หน้าอกด้วยเครื่อง Cable Crossover หรือต้องการลองทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับ ออกกำลังกายขา เครื่องเคเบิลก็สามารถช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้ในลักษณะที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ 

3) มีเวลาภายใต้ความตึงเครียดมากขึ้น
นี่อาจเป็นข้อดีที่ใหญ่ที่สุดและมักถูกพูดถึงบ่อยที่สุดของเครื่องเคเบิล เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญ เราต้องดูว่า "ระยะเวลาภายใต้ความตึงเครียด" คืออะไร และสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นได้อย่างไร ดังที่ชื่อบ่งบอก “ระยะเวลาภายใต้ความตึงเครียด” หมายถึงระยะเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณใช้ไปกับการหดตัวหรือภายใต้ความเครียดระหว่างการออกกำลังกาย
ยิ่งมีความเครียดนานขึ้น กล้ามเนื้อของคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น กล้ามเนื้อจึงต้องปรับตัวโดยการเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าการเพิ่มระยะเวลาภายใต้ความตึงเครียดจะนำไปสู่การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วได้เร็วขึ้น3 คุณอาจสงสัยว่า "เครื่อง Cable Crossover เพิ่มเวลาภายใต้แรงตึงได้อย่างไร"
ง่ายๆ คือ ตราบใดที่คุณจับที่จับและดึงสายเคเบิล ก็จะเกิดแรงตึงกับกล้ามเนื้อของคุณ และกล้ามเนื้อจะถูกบังคับให้หดตัว ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ ภายใต้ความตึงเครียด ตลอดเวลาตลอดช่วงการเคลื่อนไหว โดยไม่มี "จุดพักผ่อน" ที่แท้จริงที่กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายได้ระหว่างการทำซ้ำ
เครื่องเคเบิลจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณล้าเร็วขึ้นเนื่องจากสิ่งนี้และจะนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อที่มากขึ้น

4) ความคล่องตัวสูงสุด
เมื่อใช้ฟรีเวท คุณมี ทางเลือกในการยกน้ำหนักเพียงทาง เดียว เท่านั้น นั่นคือ ยกขึ้นและลงตรงๆ นั่นเป็นเพราะแรงโน้มถ่วงเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ทำให้น้ำหนักหนัก และอย่างที่เราทุกคนรู้กันดีว่าแรงโน้มถ่วงจะดึงน้ำหนักให้ตกลงสู่พื้น
เราออกกำลังกายโดยออกแรงเบี่ยงน้ำหนักเพื่อดัน ดึง ม้วน หรือยกน้ำหนัก ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่เคเบิลช่วยให้เราทำอะไรได้มากกว่านั้นอีกมาก
ในขณะที่สายเคเบิลดึงน้ำหนักขึ้นและลง รอกสามารถยกขึ้นและลดระดับลงเพื่อปรับมุมได้ หากคุณต้องการดึงขึ้น (like curls or overhead presses ) คุณก็ทำได้ หากคุณต้องการกดตรงไปข้างหน้า (สำหรับท่าเคเบิลฟลาย) คุณก็ทำได้เช่นกัน หากคุณต้องการดึงหรือดันลง (สำหรับท่าเคเบิลพูลดาวน์หรือท่าไม้กางเขนเหล็ก) นั่นก็เป็นตัวเลือกเช่นกันไม่มีเครื่องใดที่ใช้งานได้หลากหลายเท่ากับเครื่อง Cable Crossover ด้วยระบบรอก คุณสามารถดันหรือดึงได้ทุกทิศทาง (ตราบใดที่อยู่ห่างจากเครื่อง Cable Crossover) สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถทำการออกกำลังกายได้หลายอย่างที่เครื่องเดียวไม่สามารถทำได้
นอกจากนี้ ยังมีอุปกรณ์เสริมเครื่องเคเบิล มากมาย เช่น Lat Pulldown Bar, Tricep Ropes สายรัดข้อเท้าสำหรับเตะ และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย

5) การมีส่วนร่วมของร่างกายโดยรวมที่มากขึ้น
เครื่องเคเบิลจะช่วยให้คุณเน้นที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะได้ แต่อย่าคิดว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นเท่านั้นที่ทำงานได้ กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของคุณจะต้องทำงานเพื่อให้คุณทรงตัวได้ไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่งหรือท่าไหนก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมอย่างน่าทึ่ง ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อหลักเท่านั้น แต่รวมถึงกล้ามเนื้อที่ช่วยทรงตัวอีกด้วย
เนื่องจากไม่มีการรองรับ (ไม่มีม้านั่งใต้ตัวคุณสำหรับยกน้ำหนัก ไม่มีแผ่นรองสำหรับดึงเพื่อดึงขณะพาย) การทำงานของกล้ามเนื้อรองจึงเพิ่มขึ้น และคุณจะพัฒนาความยืดหยุ่นโดยรวมมากขึ้น ซึ่งช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ หรือถ้าคุณต้องการกำหนดเป้าหมายเฉพาะกล้ามเนื้อที่ทำงานเพื่อให้คุณทรงตัวและมั่นคง คุณก็ทำได้เช่นกัน
มีเครื่องออกกำลังกายด้วยสายเคเบิลมากมายที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้ด้วยการบิด หมุน ยก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อเฉียงข้างคุณจะพบว่าคุณกลายเป็นนักกีฬาที่ยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้นด้วยเครื่องสายเคเบิล

6) ท้าทายสำหรับทุกระดับความฟิต
ประโยชน์อันดับ 1 ที่ระบุไว้ข้างต้นก็คือ "ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น" แต่อย่าคิดแม้แต่นาทีเดียวว่าผู้ฝึกระดับผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถใช้เครื่องเคเบิลได้ ในทางตรงกันข้าม เครื่อง Cable Crossover ช่วยให้ผู้ยกน้ำหนักที่มีความก้าวหน้ากว่ามีเครื่องมือที่แม่นยำเพื่อเน้นที่ช่วงการเคลื่อนไหว ท่าทาง หรือการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง ความคล่องตัวของเครื่อง Cable Crossover ช่วยให้คุณรวมการเคลื่อนไหวขั้นสูงต่างๆ มากมายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้
ชุดน้ำหนักมีน้ำหนักมากเพียงพอสำหรับนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักที่มีความแข็งแรงเป็นพิเศษ เนื่องจากเครื่องนี้มีความสามารถรอบด้านและมีตัวเลือกการเคลื่อนไหวมากมาย จึงทำให้มีการออกกำลังกายใหม่ๆ ให้คุณเลือกเพิ่มเติมในกิจวัตรประจำวันเพื่อท้าทายร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างออกไปได้เสมอ.

ปล.หากคุณต้องซื้อหรือใช้งานอุปกรณ์ยิมเพียง ชิ้น เดียวไปตลอดชีวิต เครื่องออกกำลังกายแบบสายเคเบิลน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คุณไม่เพียงแต่จะได้ออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนของร่างกาย โดยเน้นที่ทุกกล้ามเนื้อและกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยแบบฝึกหัดที่หลากหลายจากหลายมุม และระยะเวลาภายใต้แรงตึงที่มากขึ้นยังนำไปสู่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่เร็วขึ้นอีกด้วย กล่าวคือ ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับเวลาที่คุณลงทุนไป

แม้ว่าคุณจะชอบยกน้ำหนักแบบอิสระหรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ ก็ตาม ก็ยังสมเหตุสมผลที่จะรวมท่าออกกำลังกายด้วยเครื่องเคเบิลสักสองสามท่าไว้ในการออกกำลังกายของคุณ